Neste domingo (8), milhões de inscritos enfrentam a primeira etapa do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que é a principal porta de entrada para as universidades públicas federais do Brasil. Depois de meses de estudo, a tensão típica das horas que antecedem a prova pode comprometer o rendimento dos participantes, já que o resultado pode determinar o rumo acadêmico de cada um.
Para atravessar a reta final com equilíbrio e preservar a saúde mental, a recomendação é apostar em ações que afastem o estresse e favoreçam o relaxamento. A orientação é da neuropsicóloga e educadora parental Sarah Rebeca Barreto.
De acordo com a especialista, é preciso atenção aos fatores que influenciam diretamente o bem-estar emocional, entre eles o sono. Na véspera do exame, o mais indicado é “alinhar bem os horários de dormir e de acordar para estar descansado” para as provas de redação, português, língua estrangeira e ciências humanas.
A autopressão também merece cuidado. “É normal um nervosismo frente às provas, mas é fundamental que a gente confie no que estudou”, afirma a profissional, acrescentando que a véspera do Enem serve para relaxar.
Segundo Barreto, vale conceder a si mesmo pausas para descanso e lazer, como uma atividade física leve ou um período de descontração ao lado dos amigos. “Fazer encontros é bem legal antes do momento de prova, porque diminui essa tensão”, diz a neuropsicóloga.
Revisar o percurso até o local de prova e calcular o tempo de deslocamento também ajuda a diminuir a ansiedade, aponta a profissional de saúde mental. Ela ressalta ainda que esse não é o momento adequado para estudar. Caso o candidato queira, a recomendação é evitar conteúdos novos ou matérias extensas, que podem aumentar a ansiedade por “não saber o suficiente”. “Agora é focar mesmo em resolver provas anteriores, simulados, algo mais pontual, revisando ali seus resumos”, orienta.
